夏季预防疾病小常识你知道多少

飞兔中文网 144 0

  夏季预防疾病小常识你知道多少

  夏天室外火热的高温,室内空调冷若寒宫。频繁进出空调房简略让人感到疲倦、食欲不振、肠胃不舒服、伤风头痛等情况的发作,以上这些都可以统称为“夏天病”,如何应对这些烦人的情况呢?中医以为,可以从饮食、睡觉、环境等方面作出调整,以习气时节的改变。

  方案一、巧吃应对夏季病 多吃含丰富维生素B的食物

  如鳗鱼、全谷类、豆类等,这类维生素容易因出汗而流失,需要多补充。

  尤其维生素B1是代谢糖质不可或缺的营养素,夏天所需摄取量约是其他季节3倍,一旦缺少,糖质无法顺利分解,就会导致食欲减退。

  多运用含柠檬酸的食材来入菜

  如用姜、胡椒、辣椒、咖喱、柠檬、醋(包含照料醋和饮用醋)、梅干等,这些辛香料能推进胃液分泌、前进胃口、也能消除疲乏。许多湿热区域如印度、泰国或四川,照料都偏辣,便是运用辛香料的发汗作用,下降体温以避暑。

  口渴时改喝薄荷茶、茉莉花茶、菊花茶等花草茶,可舒缓炽热不适,香气并有减压作用。

  别碰含糖或碳酸饮料类冰凉饮料,防止添加肠胃背负,糖分、热量高,还影响正餐胃口。

  饭后冰啤酒,肝脏受不了

  喝啤酒不但会有啤酒肚,还让肝脏为了分化酒精,加重做工。酒精的利尿效果也会耗费许多水分。喝酒小酌即可,并记住多喝水。 外出或运动时随身准备水壶

  夏天病发作时,切忌冷饮,以逐步喝温热的饮料减轻不适。人体一天所需的水分为2~2.5公升。食物里约可招致1公升,其余要靠喝水或饮料赔偿。例如早、午、晚餐前,上午及下午各喝一杯200ml的水。 方案二、从睡觉开始 为健康充电

  现代都市的热岛效应,让“热带夜”等于“失眠夜”。炎炎夏天里想一夜好眠,得在卧室环境和身心放松上下功夫。

  不管吹冷气或电风扇,都不能直接对着身体吹。

  睡房冷气在睡前提早翻开,以下降室温。温度最好调到26℃并定好主动封闭,不要整夜开着,因体温会跟着入眠逐步下降,简略受凉。

  夏天昼长夜短,气温高,人的移风易俗旺盛,耗费量也大,简略疲倦。加上夜间炽热,睡不安稳,致使睡眠不足。因此,正午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各体系得到休憩,也是防止中暑的一项好办法。 选用透气、排汗的寝具

  凉快的清晨或黄昏,可外出散步到略微出汗,快走、骑自行车、游水等也是极好的有氧运动,以推进移风易俗,打造好睡体质,防止夏天病恶化。

  睡前一小时,以37~39℃半身浴(水在胸部以下)二、三十分钟,更能推进血液循环及排汗,有助自律神经调度恢复正常,还有放松效果。可分配喜爱的芳香精油或入浴剂。

  时间不可的替代方案:以稍热的42℃热水浸至肩部以下泡3分钟,脱离浴缸冷却3分钟,再进去泡3分钟。

  用足浴泡到脚热、悄然出汗,将火气往下带,让头部冷却,以铲除工效果脑过度、血液会合在脑部,让你疲累却睡不稳的威逼,这在中医称为“引热下行”。别的分配凉枕、凉席及退烧用的冰枕,也可以帮助头部降温好睡。

  文章来自 预防疾病

标签: 预防疫情小常识8条

抱歉,评论功能暂时关闭!