预防高血压的一些小常识,快来看看您知道几个?(转载)

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  随着社会经济的发展,人们的生活水平与行为方式的改变,我国高血压的患病率成迅猛的上升趋势,现如今高血压的发病率日益增加,死亡率也随之增加,且与我们生活中的饮食习惯息息相关,对于高血压的一些预防小常识很多人都不了解,核心提示:高血压与年龄,食盐,体重,遗传都有相关的联系,我们平时在生活中要多加注意,才能有效的预防高血压,那么预防的一些小常识你知道多少呢?

  首先是年龄,发病率随着年龄的增长也有这增高的趋势,40岁以上有着这方面病症的人群发病率高,老年人更是发病率的高危人群,在临床上这是一些常见的现象,老年人患这类病的风险更大,它是一种高血压有着密切关系的因素。但高血压往往对人群没有年龄限制,年龄增加10岁左右,高血压的发病率危险性相对会增加一些。

  其次是饮食,世界卫生组织规定每人每天的食盐摄入量3—5克(不超过6克)对预防高血压有良好的作用,每天饮食中摄入过多的食盐也会导致高血压的疾病的产生,每天摄入食盐的量会直接影响血压的高低,如果我们饮食不当也会导致高血压发生的风险增加这也是一个原因,我们需要提高自身的警惕了,并且饮酒多者的人群得高血压的患病率升高,与饮酒量呈正比,所以日常的生活过程中我们一定要坚持科学饮食来帮助我们提高原来高血压的风险。

  再者是体重,一个人的体重增加会导致自身体重变重对我们的身体承受过多的负担,对心脏造成过多的符合血容量增加,血管的阻力也会增加,所以肥胖者发病率高,因此高血压的发病与肥胖有着不可忽视的作用。

  还有遗传,遗传这个在高血压患者中占有不少的比例,很多的患者可能都有着家族遗传史的,有家族遗传史的人群与普通人群要患高血压的概率多很多,不仅是先天因素,还是后期原因,在我们日常生活习惯中我们一直要坚持科学饮食来严格控制我们自身,减少我们患高血压的发生率。

  高血压在中老年人当中日趋增多并发症也比较多,越来越有年轻化的趋势,高血压的发生发展是一个缓慢的过程。在于日常的生活方式和饮食要注意,据自身的情况以及所处的环境,可以进行适度的锻炼,注意运动量,循序渐进,持之以恒,方能见效。

  听一些优美的音乐,心情舒畅,大脑放松,从而避免因过度紧张而使血压升高, 预防高血压疾病。

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