冬季预防疾病小常识

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  冬季预防疾病小常识

  冬季天气比较湿冷,人们常常误认为潮湿的环境让人容易生病,其实这个说法不对。要了解其中的原因,我们首先要知道打喷嚏会产生大量的病毒细菌弥漫在空气中。也就是说我们咳嗽、打喷嚏会更容易把病毒带传染给别人。

  冬天人们花大量的时间呆在室内,这意味着会更加接近那些携带有病毒的人。人们更愿意乘公众交通工具,被各种咳嗽和喷嚏环绕,感冒因此容易在人群中传播。

  以下是广州慈桦医院科普小知识,大家不妨了解一下,预防疾病于未然!

  1、冬季是呼吸道疾病的高发季节,因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生,经常开窗换气,保持空气清洁;做好个人卫生,咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等.

  2、冬季天气干燥,饮水不可少。空气比较干燥,适当饮水可预防疾病发生。

  3、合适饮食,加强营养。做好冬季预防疾病知识,饮食是必不可少的,平常可食用一些养生粥、汤之类,本身有各种疾病的人,可在医生的嘱咐下,选择合理的药膳调理。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。核桃可预防哮喘,榛子可降压降脂,杏仁对降低胆固醇效果好,腰果可长衰老等。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等.

  4、加强体育锻炼。人们在冬季往往变得“懒惰”,不喜欢运动,这时候更应该加强体育锻炼,尤其是有氧运动,可增强自身抵抗疾病的能力,提高机体免疫力,增强体质,对预防疾病有很好的效果。

  5、早睡晚起,睡眠充足。在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明于温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。

  做到以上五点,感冒远离你,大家一定要注意冬季防护啊!

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