居家期间如何做好疫情防护?

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在目前形势下,我们居家期间,要怎么样做好疫情防护呢?

居家防疫,做好8件事:勤快洗手、多戴口罩、避免接触、开窗通风、作息规律、煮熟食物、及时求医、不要恐慌。

一、 勤快洗手

个人防护,首先要做的就是勤洗手。

(1) 什么时候洗手?

饭前、便后,咳嗽或者喷嚏后,戴口罩前、摘口罩后、接触动物或动物排泄物后、外出进家后。

(2)洗手步骤

洗手就要彻彻底底地洗干净,随便冲两下是不行的,掌握正确的七步洗手法,谨记以下几个步骤:

第一步:取适量洗手液放于掌心揉搓。

第二步:手指交错,掌心搓掌心。

第二步:双手交叉叠于手背,反复揉搓手背。

第三步:双手相对揉搓,仔细清理指缝。

第四步:右手握左手拇指,旋转搓摩,反之亦然。

第五步:五指并拢合于掌心,摩擦清理指尖。

第六步:将洗手液揉至手腕,清洗手腕。

每步至少来回洗五次,每次搓手不可少于20秒,洗完后,一定要在流水下将泡沫清理干净,不要把水接在盆里洗手,流水可以及时将病菌冲走。

最后用干净的毛巾擦干手即可。但毛巾也易滋生病菌,需要定期消毒更换。有条件的朋友可以买抽屉式纯棉巾代替,洗完手,抽一张纸擦手,不会二次污染。

在家洗手,用普通的肥皂和洗手液就可以,家附近的超市都有售卖,含有75%以上的酒精成分的洗手液,杀菌消毒效果会更好。

二、多戴口罩

健康一家人居家生活是不需要戴口罩的,如果要外出比如丢垃圾、取外卖、买菜就必须戴口罩了。

切记的几点就是,戴口罩前,一定要把手洗干净!

目前购买的口罩基本是一次性的,要勤换,但是也不是用一次丢一个,用完之后可以把口罩挂着通风处晾干,不建议干蒸或者喷酒精在口罩上消毒;一般累积用到4-6个小时,就需要重新替换新的了。

摘口罩的时候,千万不能摸到口罩外面,我们可以摘下耳挂。

使用过的口罩应放入垃圾袋封口,再丢弃在指定的(有害垃圾)垃圾桶內,严禁随意丢弃。

三、避免接触

尽量避免与他人接触,如必须接触,减少会客时间。有客人(身体健康情况不明)来访后,及时对室内相关物体表面进行擦拭消毒,可选择合法有效的消毒剂(75%酒精或84消毒液等含氯消毒剂)或消毒湿巾擦拭消毒。

多买几瓶消毒水,在门把手、坐便器、开关等日常接触的地方多喷喷,定期消毒,杀灭病菌。

还有各种清洁设备,比如高温蒸汽清洁机,能喷出100℃高温蒸汽,可以帮你一边清洁一边高温消毒。

此外,家里换洗的衣物、被褥,多抱出去阳光晾晒,太阳光是天然紫外线,杀菌效果自然强。如果碰上阴雨天,被褥用烘干机高温烘干,也能杀死可能携带的活细菌。

四、开窗通风

空气好的时候,开窗透气,保持家里空气流通。早中晚保持通风1次,每次15~20分钟就好。空气质量差时,即时打开空气净化器,保持家中空气流通。

五、作息规律

保持适当运动,保证作息规律,好的免疫力真的太重要了!

六、煮熟食物

冠状病毒可以从动物传播给人类,不吃生冷,奶、蛋、肉类都彻底煮熟。

七、及时求医

如果有干咳、头痛、乏力、呼吸困难,赶快戴上口罩去医院发热门诊,主动告知最近是否有接触过确诊或者疑似病人。

高血压、糖尿病等慢性病患者,需要长期维持用药,如果没有药了,不能因为害怕就不去医院复诊,从而选择停药。

肾功能衰竭必须规律医院透析。

八、不要恐慌

目前全国上下都在严密防控,我们要不信谣,不传谣。

随便听一耳朵不确切的事情,不要到处传播求证,就怕你认为自己是在求证,有人看了就当真了。

只要我们使用合理的防疫措施,病毒就无法侵害我们。

要相信,多注意点细节,总是没错的!

最后,送大家一句话,待到疫情消散后,相聚春暖花开时! 祝大家身体健康!

(中国中医药研究促进会生殖医学分会常务理事、深圳市中医院男科副主任医师洪志明)

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