涨点健康生活小常识

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1、远离充电座,人体应离30公分以上,切记放在床边。

2、每天十杯水,膀胱癌不会来。

3、白天多喝水,晚上少喝水。

4、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

5、多油脂的食物少吃,因为得花5~7个小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

6、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。

7、十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜,南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

8、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠。

9、有午睡习惯较不会老。

10、最佳睡眠时间是:晚上10点~清晨六点。

11、服用胶囊应以冷水吞服。

12、睡前30分钟先服药,忌立即躺下。

13、掉发因素:熬夜,压力,烟酒。

14、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖)。

15、每天摄取新鲜的蔬菜与水果,维持理想体重不过胖,每天摄取均衡的饮食,不过量。保持规律的生活与运动,保持轻松愉快的心情。

16、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

17、一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。

每天喝杯葡萄酒,有益心脏气血旺。

常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。

荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖。

长期食用胡萝卜,准保健美脸放光。

搭配青菜与水果,有氧运动不能忘。

当笑则笑心情好,人活百岁有保障。

18、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。

19、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多,对身体不好。

20、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

21、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,夜不要喝太多。

22、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。

23、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

24、睡前三小时不要吃东西,会胖。

25、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。

26、刚出炉的面包,不宜马上食用。

27、热水足浴,对身体很好。

标签: 生活常识

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